文化酵典厚

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文化酵典厚氛围乐融融—著名老中医史济柱的养生经验
于术数”解释为：取法于阴阳的大自然规律，顺从天数和命理。史老的解释是，效法于阴阳的道理，按照养生道理作出自己的安排和打算。“不妄作劳”是说不要随便、任意地胡作非为，胆大妄为。也可解释为，不要去做超越自己体力和能力的事情。“食饮有节，起居有常”这两句，看似简单，要能做到实际上比较有难度。所谓前车之辙后车之鉴，史老的长寿正是他遵循《内经》养生理论和前人经验的必然结果。他曾经写过一篇《从祖国医学论老年人的保健》的文章，其实就是他学习《内经》养生经验的心得体会。I408家庭中医药2007~~-12月第12期一套受一寞一受一套一一奏一寞一一一一一生一—一一一一一套一寞一套一4、流水而不腐，形劳而不倦生命在于运动。从事劳动和适当的体育锻炼对于强身健体、延年益寿、保持生命活力，做到至老而动作不衰，其意义是不言而喻的。史老提倡“流水不腐，户枢不蠹”的运动防老理念，他认为，华佗是最懂得辩证法的，所以他创作了五禽戏。人需要劳动锻炼，但必须与体力相适应。“人体欲得劳动(劳作和运动)，但不当使极(疲惫而衰竭)耳。”这与《内经》“形劳而不倦”的观点是完全一致的。史老认为，老年人的体力、记忆力和各个脏器的功能都有不同程度的减退，锻炼身体一般应该选择活动量不是太大的项目，如太极拳、八段锦、广播操等。锻炼气功十八法，是史老根据自己的身体状况并经多年寻找而最终选择的一项运动。这是从1996年开始，从市总工会办的虹桥气功疗养院的气功班上学得的。先在和平公园锻炼，至今已有10多年，从未间断。先由史老个人锻炼，以后影响所及，夫人也一起锻炼，彼此鼓舞勉励，夫妇双修。现影响到儿子媳妇也都参加锻炼。开展以家庭为单位的集体锻炼，不仅能提高身体素质，增强免疫力，减少疾病，而且也提高精神素质，同时使家庭充满了和睦的氛围。气功十八法不同于练功十八法，前者必须与呼吸练气结合，以意念带动运气，带动肢体运动，运动强度和幅度不大，具有比较广泛的适应性。但史老用到自己身上时还是根据实际状况作了适当修改和调整，使之更适合自己的身体状况，这也体现了体劳而不使极、形劳而不倦的精义。练功十八法，则来自少林武功，比较讲究手眼身法步，讲究力度、爆发力和灵活性，对于曾经患过心肌梗死的老人(史老曾经患过心梗)多所不宜。5、起居有常，饮食有节就是生活有规律，饮食进补宜清淡。史老早上5：00起床，6：O0空腹开始锻炼气功十八法。根据季节不同，场地也应有所选择和变异。夏天，到公园锻炼，那里树木葱茏，花草繁茂，空气清新。在虹口公园里还有许多人在唱歌跳舞，因此到那里既可进行有氧锻炼，顺便还可以观赏人们文娱活动，愉悦身心。春秋两季，不去公园，仅在离家不远的户外进行活动；时至冬季则在家里阳台上运动。一般情况下，中午稍事休息，晚上9：30就寝。饮食方面，他认为老人有其特殊性，膏粱厚味容易生痰、生湿、生热，所以主张以素食为主，多吃素菜，但也不能偏嗜，要求饮食多样化，最好荤素搭配，以满足人体对多方面营养的需要。史老的荤菜以鱼虾为主，但强调新鲜，必须是活的鱼虾。肉类吃得相对较少，吃精肉瘦肉，切肉丝做小荤，爱吃火腿、肉松。晚上进食，为了减少脾胃负担，不仅吃得比较少，而且经常以吃粥为主，以肉松下饭。适当进补也是需要的。中医认为：“衰者补之，虚者责之。”就是寻找致虚的原因和虚损的脏器，目的性明确地进补，不能为补而补盲目进补，要做到补不足，否则容易出现“虚虚实实”，反而会因补而致病，这是无病找病。因为人老，气虚情况较多，所以史老平时也吃一点野山参，每次1．5克，用水炖服，饮汁，炖三遍饮三次，然后连渣服下。冬令也适当服一点自己配方的膏滋药。(编辑舒晓奋)露
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