Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Cracovia Kraków
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
lin06900
Wysłany: Wto 10:48, 22 Lut 2011
Temat postu: 文化酵典厚
文化酵典厚氛围乐融融—著名老中医史济柱的养生经验
于术数”解释为:取法于阴阳的大自然规律,顺从天数和命理。史老的解释是,效法于阴阳的道理,按照养生道理作出自己的安排和打算。“不妄作劳”是说不要随便、任意地胡作非为,胆大妄为。也可解释为,不要去做超越自己体力和能力的事情。“食饮有节,起居有常”这两句,看似简单,要能做到实际上比较有难度。所谓前车之辙后车之鉴,史老的长寿正是他遵循《内经》养生理论和前人经验的必然结果。他曾经写过一篇《从祖国医学论老年人的保健》的文章,其实就是他学习《内经》养生经验的心得体会。I408家庭中医药2007~~-12月第12期一套受一寞一受一套一一奏一寞一一一一一生一—一一一一一套一寞一套一4、流水而不腐,形劳而不倦生命在于运动。从事劳动和适当的体育锻炼对于强身健体、延年益寿、保持生命活力,做到至老而动作不衰,其意义是不言而喻的。史老提倡“流水不腐,户枢不蠹”的运动防老理念,他认为,华佗是最懂得辩证法的,所以他创作了五禽戏。人需要劳动锻炼,但必须与体力相适应。“人体欲得劳动(劳作和运动),但不当使极(疲惫而衰竭)耳。”这与《内经》“形劳而不倦”的观点是完全一致的。史老认为,老年人的体力、记忆力和各个脏器的功能都有不同程度的减退,锻炼身体一般应该选择活动量不是太大的项目,如太极拳、八段锦、广播操等。锻炼气功十八法,是史老根据自己的身体状况并经多年寻找而最终选择的一项运动。这是从1996年开始,从市总工会办的虹桥气功疗养院的气功班上学得的。先在和平公园锻炼,至今已有10多年,从未间断。先由史老个人锻炼,以后影响所及,夫人也一起锻炼,彼此鼓舞勉励,夫妇双修。现影响到儿子媳妇也都参加锻炼。开展以家庭为单位的集体锻炼,不仅能提高身体素质,增强免疫力,减少疾病,而且也提高精神素质,同时使家庭充满了和睦的氛围。气功十八法不同于练功十八法,前者必须与呼吸练气结合,以意念带动运气,带动肢体运动,运动强度和幅度不大,具有比较广泛的适应性。但史老用到自己身上时还是根据实际状况作了适当修改和调整,使之更适合自己的身体状况,这也体现了体劳而不使极、形劳而不倦的精义。练功十八法,则来自少林武功,比较讲究手眼身法步,讲究力度、爆发力和灵活性,对于曾经患过心肌梗死的老人(史老曾经患过心梗)多所不宜。5、起居有常,饮食有节就是生活有规律,饮食进补宜清淡。史老早上5:00起床,6:O0空腹开始锻炼气功十八法。根据季节不同,场地也应有所选择和变异。夏天,到公园锻炼,那里树木葱茏,花草繁茂,空气清新。在虹口公园里还有许多人在唱歌跳舞,因此到那里既可进行有氧锻炼,顺便还可以观赏人们文娱活动,愉悦身心。春秋两季,不去公园,仅在离家不远的户外进行活动;时至冬季则在家里阳台上运动。一般情况下,中午稍事休息,晚上9:30就寝。饮食方面,他认为老人有其特殊性,膏粱厚味容易生痰、生湿、生热,所以主张以素食为主,多吃素菜,但也不能偏嗜,要求饮食多样化,最好荤素搭配,以满足人体对多方面营养的需要。史老的荤菜以鱼虾为主,但强调新鲜,必须是活的鱼虾。肉类吃得相对较少,吃精肉瘦肉,切肉丝做小荤,爱吃火腿、肉松。晚上进食,为了减少脾胃负担,不仅吃得比较少,而且经常以吃粥为主,以肉松下饭。适当进补也是需要的。中医认为:“衰者补之,虚者责之。”就是寻找致虚的原因和虚损的脏器,目的性明确地进补,不能为补而补盲目进补,要做到补不足,否则容易出现“虚虚实实”,反而会因补而致病,这是无病找病。因为人老,气虚情况较多,所以史老平时也吃一点野山参,每次1.5克,用水炖服,饮汁,炖三遍饮三次,然后连渣服下。冬令也适当服一点自己配方的膏滋药。(编辑舒晓奋)露
More articles related to topics:
太甜的葡萄酒别喝_3642
通腑泄热法在胆胰疾病中的运用_26
怡情养生有丹青_3059
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin