Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Cracovia Kraków
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
lin06900
Wysłany: Wto 10:49, 22 Lut 2011
Temat postu: 为自己制作
为自己制作一套“快乐”健心操
把她的话不放在心上,或者干脆由她来做,关键要看如何处理才能更好。巩固:向自己挑战,一星期一天,一句抱怨的话也不说。觉鸸£警|I。释放压力热身:并不是消极的情绪都会令人忧愁。实际上,开朗快乐的人面对真正的不幸时,更容易宣泄表达出来。但是如果你经常为生活琐事而烦恼,那可就是跟自己过不去了。美国一位心理专家指出:当人无所事事时,脾气最容易变坏,你会很容易又去想那些烦心的事。专家建议:忙碌起来,分散消极情绪,会减轻烦恼,若还不行,试试下面的训I练。做法:我以前不明白,那些喜剧演员遇到麻烦事,怎么还能照样演出呢7原来演员们通常都进行一些专门的心理训练,如用这套由纽约演技教练伊丽莎白·布朗宁创造的训练法来调整心理:a、把你的烦恼写出来,或者大篇幅地画出来。b、把这些烦恼装在一个盒子里,扔出窗91-,再痛快地吼上一声,这些烦恼也随之烟消云散。这个方法听起来有点o-j-笑,但却挺有效的,至少它能帮你找出烦恼的原因。况且身体和心理也是相互作用的,做一些体育运动,更能彻底释放压力。巩固:每周进行一次情感垃圾大扫除,清扫掉心头积压的烦闷。兴趣盎然热身:心理学家指出,人们往往沉迷于自己感兴趣的事。而当物我两忘时,是最快乐时刻。你着迷的事或许是书法、绘画,或许是跳舞、登山,只要是你感兴趣的事。做法:对于有准备才能做的事,就要订好计划,安排好时2005~10期家填}中眉叠套一鱼.—史一奠一Jll受一—受—垒一受一史—受一史—寞—受—受受一鱼~受一寞—竞,间:对于马上就能进行的活动,那就事不宜迟,把整个晚上都用在上面吧!巩固:每晚花上一个小时或每周一个晚上或半个休息日,做自己喜欢的事。明确目标热身:要想从此快乐起来,必须明确目标,而且要有决心去实现它。要想快乐起来,首先需要明确快乐的重要性,下定决心,努力让自己保持快乐。每天早晨告诫自己,不管遇到什么事,都要保持心情愉快。生活中总会有这样那样的不如意,但要看我们怎样对待。做法:清早起来,就要锁定全天快乐目标:心情愉快。早起10分钟,这样时间宽裕,o-j-以轻轻松松——喝杯饮料,再随便走走。顺便暗示自己,快乐比什么都重要。巩固:每天早上都这样做,养成习惯。关爱他人热身:我们寻找快乐,总是寄希望于别人。其实当我们关爱他人、给予别人快乐时,快乐-m,就在我们的心中了。我刚搬进城里时,工作单调,周末也极无聊,一个朋友也没有,孤独极了。我渴望友谊,渴望朋友的关心与安慰,o-j-却从没想到过要给予别人什么。其实拥有快乐的人最懂得,在别人最需要帮助的时候,给予关心、同情和鼓励,自己也就得至U快乐。做法:今天就为别人做几件好事,事情o-3大o-3小,对汽车司售人员道声谢或是陪同事逛逛街都算。在工作中学会为别人着想,自己也会获益。当我写作不畅时,我会换个角度自问:我要告诉读者些什么7思路顿时开阔起来。巩固:每天找出关爱他人的5种方式。每个月花1天时间专为别人做些事。知足常乐热身:我们来做一个试验。先环视一下周围蓝色的物体,像书、花瓶之类的东西,记住它们的位置。然后闭上眼睛,说出周围红色物体的位置。恐怕你一个也说不出来。这说8,Ej我们生活中有很多这样的“肓点”,对事物只看到不足之处,即忽略了其美好的一面。做法:转变观念,知足常乐。每天晚饭前,多想一些应该值得庆幸的事,无论事情大小。多做这种训I练,心中常存感激,你就会凡事多往好的方面想。巩固:每天晚饭前,回忆出5件令人感激的事。这些训练好像有点繁琐,我有时也会坚持不下去。但烦躁过后,冷静下来,仍会继续进行这套快乐健心操。我觉得我一天天地变得快乐起来,这也正是值得高兴的事。(编辑舒晓奋)
More articles related to topics:
痛风症的中医治疗及饮食疗养_2212
中药处方应注重药味脚注_3955
中医“肾虚”揭秘_4440
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin