Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Ruch Chorzów
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
j4d5xminfy
Wysłany: Wto 11:29, 08 Mar 2011
Temat postu: Puma Lazy Insect Effective Ways To S Puma Future C
Exercises And Stretches
The following exercise requires one to be seated on a chair. The chair needs to be stable and not one that swivels, but if there is no other choice then any chair will do but there should be care when doing exercises or stretches on a movable chair. To stretch hip muscles while seated
Puma Lazy Insect
, place your hands on the side of the seat. The hands should be straight down from the shoulder. Lift one leg while keeping torso straight and upright. Hold the stretch for about ten seconds and then return to original position for the other leg's turn.
Another way to stretch hip muscles is to sit on a chair with the feet flat on the floor. Your feet should be about a foot apart. The way to stretch hip muscles in this position is to slowly bring the knee towards to other knee, which should not move
Puma Future Cat
, as much as possible. The feet should also stay flat on the ground while one tries to stretch hip muscles. This hip stretch can be repeated as much as ten to twenty times for both legs each. A variation to this way to stretch hip muscles is for external rotation of the hip joint. While seated
Puma Boots
, place the left ankle on the right thigh, nearer to the knee than the groin. Bend the left elbow and place the elbow in the space of the bent leg while pressing the forearm on the bent leg as much as it would go. Hold this stretch for a few seconds and then release. This can be done alternatively between both right and left legs for as much as three sets of fifteen per side.
One other common way to stretch hip muscles is to swing one leg backwards slowly until a stretch is achieved. A variation of this way to stretch hip muscles is grasp the left ankle with the left hand and stretch is backwards until there is a stretch. Stretch hip muscles of the other leg this way as well for as much as twenty times per leg.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin