Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Odra Wodzisław Śląski
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
mk3oi1jn
Wysłany: Śro 23:19, 23 Mar 2011
Temat postu: 健尔马足疗
中老年人简便易行柔韧性练习法
很多中老年人往往只注重心肺功能的锻炼,
水宜生
,却忽视了柔韧性、平衡能力等的锻炼。其实,柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持良好的生活质量有着重要的意义。所以,用简单易行的方法进行柔韧性锻炼,对于中老年人来说是很有必要的。
具体练习方法:
腕部 1.两手手指交叉手心向外,做压指压腕的动作,充分向前、向上伸展或有节奏地振压,
ab收腹机
。2.握拳、张开,反复练习,
健尔马足疗机官网
;手腕屈伸、绕环。3.用左手掌心压右手四指,连续推压,两手交替。
肩部 1.单人健身锻炼时可以寻找一个稳定的支持物,
健尔马足疗机价格
,面对支持物,手扶一定高度,上体前俯,
健尔马足疗机
,做向下振动压肩动作。2.两人或多人锻炼时,两人面对面站立,互相扶按肩部,做身体前屈的振动压肩动作。
腰部 坐在垫子上,两腿伸直、挺胸,向前折体弯腰,两手尽量伸向前方,使胸部贴近腿部,并持续一段时间。
腿部 面对高的支撑物,单腿提起,脚跟放在上面,两腿伸直、立腰、收髋,上体前屈,向前向下振压,左右腿交替进行。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin