Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Nabór
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
mk3oi1jn
Wysłany: Śro 17:50, 13 Kwi 2011
Temat postu: 健尔马足疗
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。
(1)项背运动:
面对沙发,双手放在扶手上,将头顶至沙发后靠背的底部,身体左右顶摆;
(2)擎腿运动:
两只单沙发对放,靠紧。躺入两沙发内,将双腿轮流交替向上方伸擎;
(3)托肩运动:
躺入两沙发中,
健尔马足疗机批发
,两臂压在扶手上,将上身提起、放下;
(4)拧体运动:
双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直。由下向上,先向左拧转身体,以40~45度角度向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气,返回时呼气。再向右转;
(5)蹬车运动:
臀部坐在沙发前沿处,双臂扶在左右扶手上,双腿向前上方交替蹬出,如同骑自行车;
(6)蛙游运动:
同前坐式,双腿向前同时并齐伸出,再向左右分开收回;
(7)自由式游泳运动:
同前坐式,双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作;
(
横向打挺运动:
站在地上,由两沙发一侧将身体躺入沙发内,
健尔马足疗机批发
,像鲤鱼找挺,
健尔马足疗机
。
(9)托体运动:
坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,
水宜生u305
,将全身撑起,两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;
此运动早晚各做一遍,每节次数完全凭自身意念和感觉,以舒适为宜,
健尔马足疗机
,不要做超负荷运动。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin