Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Górnik Zabrze
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
mk3oi1jn
Wysłany: Wto 1:03, 19 Kwi 2011
Temat postu: 铂金骑士 室
在家里练习,其实是很放松的练习,因为你不用顾忌自己跳的好看不好看,
健尔马足疗机三代
,只要运动了就好.下面几个运动方式可供您选择.
身体静力练习法
重点:伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗?如果你感觉需要,就练这套伸展保持操吧。
经典款——跪膝侧踢腿:髋部、臀部、腹部、双肩
向左后方伸左腿,
铂金骑士
,脚平放在地面,脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂,眼睛看向左手指,向上抬左腿与髋部同高,
铂金骑士清毒烟
,使左髋部保持在右膝上方,保持平衡,左腿顺时针方向划圆。换侧重复4组。
Hip-hop热量消耗法
经典款——摆髋
你可能跳得不够好,你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩,你甚至没有乐感,
足浴盆
,但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。
不用计重复的次数,只要跟着音乐走,30分钟燃烧300卡的热量!
深层肌力组织练习法
重点:塑形
黑美人的翘臀、邦女郎的平腹、霹雳娇娃们的秀腿,都从这里开始!
经典款——站姿下蹲:
臀部、大腿、腹部、肩部
站姿,双臂向前平伸,挺胸收腹、保持脊柱垂直,
健尔马足疗机
,右脚向前半步,踮脚尖下蹲,至大腿与地面平行。回到起始位,换腿重复。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin