 Wysłany: Wto 1:00, 19 Kwi 2011 Temat postu: 健尔马足疗 |
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| 令人筋疲力尽的点子,铂金骑士，可是又想穿上那迷你紧身衣裳,健尔马足疗机，。但其实只要你肯放下电视遥控器，确实检查家中沙发的牢固度，可以做下来简易的沙发操。
一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,健尔马足疗机厂家，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 二、 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。 三、背部伸展操 双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次,健尔马足疗机，全身的背部线条便可轻松成形。 四、抬臀平腹操 上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重覆相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得! 五、手脚并用操 臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝,健尔马足疗机，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。 由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。 |
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