 Wysłany: Wto 1:03, 19 Kwi 2011 Temat postu: 铂金骑士 室 |
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| 在家里练习,其实是很放松的练习,因为你不用顾忌自己跳的好看不好看,健尔马足疗机三代,只要运动了就好.下面几个运动方式可供您选择.
身体静力练习法 重点：伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗?如果你感觉需要，就练这套伸展保持操吧。 经典款——跪膝侧踢腿：髋部、臀部、腹部、双肩 向左后方伸左腿,铂金骑士，脚平放在地面，脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂，眼睛看向左手指，向上抬左腿与髋部同高,铂金骑士清毒烟，使左髋部保持在右膝上方，保持平衡，左腿顺时针方向划圆。换侧重复4组。 Hip-hop热量消耗法 经典款——摆髋 你可能跳得不够好，你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩，你甚至没有乐感,足浴盆，但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。 不用计重复的次数，只要跟着音乐走，30分钟燃烧300卡的热量! 深层肌力组织练习法 重点：塑形 黑美人的翘臀、邦女郎的平腹、霹雳娇娃们的秀腿，都从这里开始! 经典款——站姿下蹲： 臀部、大腿、腹部、肩部 站姿，双臂向前平伸，挺胸收腹、保持脊柱垂直,健尔马足疗机，右脚向前半步，踮脚尖下蹲，至大腿与地面平行。回到起始位，换腿重复。 |
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