放下执著，

ghdhair100 · Wysłany: Sob 9:06, 05 Mar 2011

看完了素黑的《一个人不要怕》，掩上书，脑中只冒出这样一句：放下执著，学会爱自己。这也许是我对此书的最大感悟。建议朋友们有时间去看看这本书，无论你是否偏执，一个心理健康的人时候也会陷入某个心理的盲点，或者一时的误入，而茫然无助。这本书也许可以让我们适当的看清自己，解读自己，让自己静心下来，站在高一点的位置俯瞰自己，发现自己就在这儿，如此从容的存在。并且充满柔意的朝着自己微笑，一切豁然开朗……
（一）活在当下
我们在生活中行走，不觉间就迷失了自己，痛苦总随着疾病、情感、灾祸走来，事业的挫折，生活的不幸，这一切都使我们受伤，我们茫然，焦虑，失去信心，生活中这诸多的不完美，导致的缺失，常常使我们痛苦而无法自拔。我们生活在物质丰富的年代，心却来到了戈壁，感到幸福无法抓住，这种缺失不是让我们压抑，就是让我们背上超负荷的欲望，或者将我们诱引到一种无法控制的负面情绪当中，无法走出来，伤了自己的身心。是的，生活中快乐是这样少,[link widoczny dla zalogowanych]，痛苦又无法避免，该如何定位自己？素黑主张我们学会放下，放下这种负面情绪的执著，将自己抽离出来，找回现在，“活在当下”。
你还沉陷于过去的回忆而痛苦吗？这些过去总不期然的缠住你，使你为它忧伤，事实上当下的你完全不必为它担负眼泪，因为那只是过去你的状态，而不是现在的你。你看那阳光下的新绿，那些再开的无名小花，除了迎接新的阳光，它们绝不为昨日深冬的黑夜而哀叹。来，站起来，为自己泡杯茶吧，把昨天泡过的剩茶倒去，放进新的茶叶，你会不会感到新茶的淡香？然后开始你的当下，听一首你喜欢的歌，为自己削一个水果，看一本好书，打一个问候的电话给朋友，或者就从手头的工作开始，热情的去做，再或者为你的家人做点什么……这些都是美好的当下，为什么要抱着过去的自己而忧伤，放下它，关注当下你的情绪，原来现在的你可以很好，也可以快乐。
书中说“痛苦，自造的游戏。”就是说你可以选择自己的情绪，你可以选择想伤心的事情，让自己难过，也可以逃避，但这都没有用，你必须去正视它，然后让它穿过。它曾经存在过，但不要拿它来影响现在的你，不要拿它作为你此时不好的借口。放下它，真正从心理放下，让你的心为现在而快乐。
（二）学会独孤
你害怕孤独吗？你依然在为害怕孤独而痛苦吗？一个成熟的人才真正懂得在孤独中与自己独处。人都是孤独的，你逃避孤独便是逃避自己，你能逃避自己吗？有时候我们连自己都没有看清，又怎能强求别人对自己感觉的全部理解？所以不要企图在别人身上转嫁自己的孤独，而去强求一份所谓心灵相照的的二合为一，以为那样就不孤独。任何相爱相知的两个人都是不同孤独的载体，爱能充实我们的生命，却不能根除我们的孤独。当你想着对方时，会想对方是不是也在想自己,[link widoczny dla zalogowanych]；当你明知道你们爱着，还会依然在执著地疑虑：他（她）是真的爱我吗？他（她）为什么不来电话？这些孤独就是对方站在你的面前也不能消除。放自己在嘈杂的人群里，你还是孤独的，它被嘈杂所掩盖，但它仍存在。
所以，学会孤独，学会一个人的独处。静下心来，走进自己，了解自己的心，看清自己的样子。当夜晚来临，不要怕黑，“黑暗是必然的，不变的，是一切存在的背景”――去拥抱它，让自己安静的在黑里，让思维活跃在黑里。或者什么不想，来个别样的小憩，在无尽的黑暗里去感觉自己的存在，听自己的心跳，静观内在的变化，关照自己的心向，去倾听它，找到一个平衡点，再去给自己定位。这个时候在静默中无为的你，才是自然的你，不被任何外在的东西扭曲，告诉自己并没有被遗弃，被冷落，然后剔除心绪的毒素，进行一番更新，找到自己后，才能更好地回到人群中去。学会孤独，你会发现，你在享受孤独。
（三）管理欲望
你如此静心了，为什么还烦躁不安？还有什么令你迷乱？“快乐很难吗？不，在于你的欲望，在于你是否知足。知足常乐的道理大家都懂，只是做不到，不是吗？又是知道但做不到的死穴。那便先返回身体，寻找能令你安心的、定心的，纯粹的内在节奏，神圣的空间，纯粹的觉知，观照自己，不下判断，just be，let be，快乐便随时随地在心里。”
是人都有欲望，我们必须承认自己的七情六欲，不去否认，不去鄙视，事实上我们在追求欲望的同时也提升了自己。素黑认为我们应该去正面看欲望并接纳它，穿透它，因为欲望也是我们的一部分，最重要的是我们如何去“管理欲望”,[link widoczny dla zalogowanych]。很喜欢这四个字，我们自己才是欲望的掌控者。当欲望来临，我们若控制不住，无法驾驭，随欲望纵情，我们就容易被欲望拖着，被它摆布，而成为欲望的奴隶。当我们耗去很多精力去满足这些欲望，结果却难以如愿，得不偿失，这才是可悲的。
“欲望是无法被完全满足的，满足的一刹那同时也是下一个欲望的开始。”正因为这样，我们要努力管理好自己的欲望，适可而止，不去压抑，不去放纵。静下心来问自己，什么是自己所求？什么是能求的？什么是自己不可求而又想求的？什么是可求可不求的？想清楚了，再去想自己有没有能力去承担追求这些时可能产生的问题和结果，无论成败，你都愿意为之付出，并愿意为之承担一切的责任。“一个成熟的人，是向自己所有的发生负责任。”清楚了这些，就可以开始管理自己的欲望了。
素黑认为“欲望是满足自己的，有很强的自我中心观念，要管理欲望，先学习稍稍放下自己，先从爱开始，与其先想到自己，不如先由满足你爱的人开始。”我想这应该是欲望的转移，真正的爱是没有欲望的，所以在爱中去付出自己，看清自己，你是带着欲望去爱，还是发自真心的去爱，你是为自己想得多一些，还是为别人想得多一些，尽情去爱，但不盲目，“重要的是量力而为，大方知足，不知足的人才会纵欲。”
（四）身心合一
在优化内心的同时，不要忘记了照顾好自己的身，对于人生的快乐，拥有一个健康的身体无疑是最重要的。如果说你是自己最好的心疗师，那么，管理好自己身体的医生还是你自己。只有你才能决定这个身体的起居饮食，生活规律，只有你最懂得它的嗜好脾胃，状态好坏。如果你足够爱自己，你就不会让它超负荷运转；如果你足够爱自己，你就不会随便打发它的一日三餐；如果你足够爱自己，你就不会沾上加速它死亡的恶习。除了爱惜它，你没有任何理由轻视它，它是你存在的本质，没有它，你的心灵将无处藏身，你的一切喜怒哀乐都将不存在。所以，任何时候都要加倍去爱惜它，绝不要随意去糟蹋，因为它承载了你生命中最重要的。
好吧，当你学会了享受孤独，并尝试走出负面的情绪，拥有了提升管理欲望的能力，当你如此善待了你的身心，你自爱的能力加强了，心的能量饱满了，这个时候，再带上你真心的爱，你就可以勇敢的面对生活，微笑着上路了……
正如书中所说：“人生一场戏，试想想，当生命是一场戏，你将不再执著特定的角色。人生也是一场游戏，应该怀着喜悦的心情到此一游。无须执著，随缘自乐。生命其实很简单，无须把它想得太复杂。人生没有什么秘密只要保持澄明的心态，保持觉知，强壮能量，一切可以比想象和要求的更好。”Many years ago there lived an Emperor who was so exceedingly fond of fine new clothes that he spent vast sums of money on dress. To him clothes meant more than anything else in the world. He took no interes
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