璐瑶足浴盆

mk3oi1jn · Wysłany: Śro 15:59, 02 Mar 2011

1)早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部,[link widoczny dla zalogowanych]，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后,[link widoczny dla zalogowanych]，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。
2)俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。
3)两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单,[link widoczny dla zalogowanych]，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮,[link widoczny dla zalogowanych]。
4)倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次,[link widoczny dla zalogowanych]，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。